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节气养生之立夏
立夏，是夏季的第一个节气，《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏的“夏”字，有“大”的意思，进入立夏，天地间风暖昼长，自此万物繁茂，开始呈现一种向外蓬勃生长的趋势。小冠提醒大家要注意身体补养，照顾好自己。
《黄帝内经》中强调：“顺四时而适寒暑，服天气而通神明。”季节由春转夏，自然界阳气愈发升腾，根据天人相应的原则，这时身体代谢也逐渐加快，人体阳气随之大量往外生发。再加上气温渐升，日光渐燥，人容易大量出汗，出汗过多自然对身体有所消耗。因此，入夏后人体多处于外热内虚的状态，需要格外注重对气血的调养。正所谓“夏气与心气相通”，立夏前后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，出现心悸、心烦气急、心神不宁、难以入睡等。
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立夏需做到：
1.慎起居
《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。
2.清饮食
夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
3.慢运动
立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。
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还有立夏三吃：
1.吃鸡蛋
在我国的很多传统节日里都流行吃鸡蛋——代表团圆，立夏吃鸡蛋不但代表团圆，鸡蛋的营养丰富，立夏吃鸡蛋还代表着身体健康。
2.吃瓜类
立夏之后，很多瓜类都会陆续上市，应季的瓜类蔬菜成为人们餐桌上的主力军，比如西瓜，苦瓜，黄瓜，丝瓜，这些瓜类蔬菜不但营养丰富，还有很高的药用价值，在夏季吃好处多多，所以立夏要吃瓜类蔬菜。
3.吃姜
常言道，冬吃萝卜夏吃姜，不叫医生开药方，夏季高温闷热，再加上高湿天气，一不小心就会湿邪入侵人体，所以立夏要吃姜，姜比较暖，可以去除体内湿气，有利于身体健康。
低眉春已逝，抬头夏伊始。立夏养生，补养身体，让我们安心工作的同时，身心健康，生活和工作得到平衡发展。